Dureri menstruale intense? Iată cum le poți ameliora

Durerile menstruale intense, cunoscute și sub denumirea de dismenoree severă, pot afecta calitatea vieții și bunăstarea femeilor. Cu toate acestea, există numeroase metode și strategii eficiente care pot ajuta la ameliorarea acestor dureri și la facilitarea gestionării lor. În acest articol, vom explora cum poți ușura durerile menstruale intense.

 

1.  Consultarea unui Medic

Dacă suferi de dureri menstruale intense, primul pas important este să consulți un medic. Este posibil să fie necesar să excludă alte condiții medicale, cum ar fi endometrioza, fibroamele uterine sau chisturile ovariene, care pot cauza dureri severe. Un medic poate stabili un diagnostic corect și poate recomanda tratamente adecvate.

 

2.  Terapia Medicamentoasă

Medicamentele prescrise de un medic pot fi eficiente pentru ameliorarea durerilor menstruale intense. Acestea pot include:

  • Antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
  • Contraceptivele Orale
  • Dispozitiv Intrauterin (DIU) cu Hormoni.
  • Alte Medicații
  • Tehnici de Relaxare

Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga, pot ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea stresului, ceea ce poate contribui la ameliorarea durerii.

 

3.  Aplicarea de Căldură

Aplicarea de căldură, sub formă de o sticlă cu apă caldă sau o pernă de încălzire, poate ajuta la relaxarea mușchilor uterini și la ameliorarea disconfortului.

 

4.  Exerciții Fizice Ușoare

Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul sau înotul, pot ajuta la eliberarea de endorfine, care pot avea un efect de relaxare și de reducere a durerii.

 

5.  Schimbări de Stil de Viață

Menținerea unui stil de viață sănătos, cu o alimentație echilibrată, hidratare corespunzătoare și evitarea consumului excesiv de cafeină și alcool, poate contribui la gestionarea durerilor menstruale intense.

 

6.  Acupunctura

Acupunctura, o tehnică de medicină tradițională chineză, poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerilor menstruale. Poți consulta un specialist în acupunctură pentru a discuta despre opțiunile de tratament.

 

Referințe

Nagy H, Carlson K, Khan MAB. Dysmenorrhea. [Updated 2023 Nov 12]. In:

StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024

https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-get-rid-of-cramps

https://www.healthline.com/health/severe-menstrual-cramps